加齢とともに胃腸が弱る・便秘との闘い
私、50歳、胃腸が弱ってきた実感とともに、便秘気味・・・というか便秘なんです。 以前からそうだったのか、と言われれば、違うのです。 若いときは、毎日モリモリ出していたはずのものが、2日3日は当たり前に […]
休息法②～上手に休む方法～睡眠まとめ
よりよい睡眠をとるために気をつけたいことがあります。 交感神経を刺激するものを避け、副交感神経を働かせるようリラックスしましょう。 眠りに影響を及ぼすことを避ける ①寝酒 寝酒は眠りにつくのは早くなり […]
休息法②～上手に休む方法～睡眠Part4
睡眠のメカニズムで分かっていることは沢山あります。 朝がどうしても弱い。夕方にならないと仕事がはかどらない。 逆に、朝は元気だけど、夜は滅法ダメな人もいるでしょう。 なぜ、そんなことがあるのかは、遺伝 […]
休息法②～上手に休む方法～睡眠Part3
どうしても昼間に眠たくなる時があります。 そんな時は、仮眠をとるのが効果的です。 仮眠を効果的に取り入れるいくつかのポイントがあります。 仮眠のポイント 午後3時までに短く浅く取るのが効果的と言われて […]
休息法②～上手に休む方法～睡眠Part2
体内時計を知ろう 朝の光で体内時計はリセットされます。 成長ホルモンがよく出る時間帯は、体内時計によって決まっているようです。 太陽の光の明暗による周期に従っていて、人間誰もが同じです。 旅行などで時 […]
休息法②～上手に休む～睡眠 part1
休息の基本となる睡眠。 寝ることで、一日の始まりと終わりというメリハリを生みますし、体力や気力も回復します。 質の良い、安定した睡眠ができていれば、おおよそ「健康」だと思います。 昨日の睡眠に満足して […]
休息法①～上手に休む～はじめに
からだマネジメントしてますか? 厚生労働省も進めているメンタルケア。 多忙な人ほど、上手に休んでおかないと、身体と心は悲鳴を上げっぱなし。 疲労やストレスをギリギリで誤魔化していても、実は時限爆弾のよ […]
リラクゼーション～メリハリのある生き方
忙しい毎日を送っていると、ホッとしたいときがありませんか? ひとときの安らぎで気持ちを切り替える。 一日のメリハリをつけるのにも、ひと時の安息タイムが必要なんです。 こころとからだに大切な4つのこと […]
痛い!! 巻き爪にお困りのあなたへ
足の親指の爪が肉に食い込んで痛い!! 「巻き爪」 吾輩、この巻き爪に悩むこと２０年。 学生時代から、巻込み食い込みしてて、深爪上等で乗り切ってきましたが、悪化させるだけでした。 いいですか!! この […]
枕が変わるだけでしっかり睡眠?!
枕は睡眠にとって大切なパートナー 枕ひとつで、深い睡眠。 朝のスッキリ感が大きく変わるって信じられますか? 悩みの種だった首肩のコリの改善も見込めるってほんと? 脊柱と頭の位置を正すだけで、負担がかか […]
炭酸泉入浴はおススメですぞ
我が家の近隣には、温浴施設がいくつかあります。 天然温泉の施設と人口温泉の施設があります。 個人的には、天然温泉の方が好きですねぇ。 最近出来たところに高濃度炭酸泉を売りにした温浴施設が出来たので行っ […]
感情的になっちゃダメ?!
感情的になってしまうことを良しとしない日本人。 特に大人になってからは、感情的な面を内にしまいがちになる傾向が。。。 体面を考えるとか、体をよくするとかいいますが、実はそれ、心が悲鳴をあげてしまうかも […]
ものを溜めると心が重くなる
なんでもとりあえず取っておくことは、「もったいない」精神なのでしょう。 しかし、要らないもの、今すぐ必要としないものは、取っておくと身体も心も重くなっていきます。 身体と心は密接な関係にあって、とって […]
個性・体質を決める3つの力
人の個性・体質は3つの力のバランスによって決まります。 ①風・・・動きを生み出す力 ②火・・・メカニズムを生み出す力 ③水・・・構造を生み出す力 それぞれの力は、陰陽の法則があり、特定の性質を持ってい […]
遺伝子～自分を知ろう～遺伝子検査キッド『Genesis』
遺伝子は身体の設計図 両親の遺伝子を受け継いで、母体の中で細胞分裂していく際、遺伝子を元に身体が組み立って行くように出来ています。 受け継ぐのは身体的な問題だけではありません。 &nbs […]