忙しい毎日を送っていると、ホッとしたいときがありませんか?
ひとときの安らぎで気持ちを切り替える。
一日のメリハリをつけるのにも、ひと時の安息タイムが必要なんです。
こころとからだに大切な4つのこと
一日の行動を思い出してみる
朝起きて、夜寝るまでの間、どう過ごしていたかを思い出してみよう。
安息タイムを作れていたかな？
ほんの5分でもリラックスできていたなら、ストレスはそれほどではないと思います。
しかし、リラックス出来ていたかどうかも思い出せないくらいになるとちょっと深刻な話。
常に何かに囚われている。
考え事が頭から離れない。
解決できない心配事がループする。
追われるような感覚で緊張の糸がほぐれない。
そんな一日が大半という方は、
今できないことは考えないこと。
心配するのをやめること。
今しよう!! と思ったことをすぐにはじめること。
こころの整理整頓をするのにカウンセリングやセラピーを受けてみるのもいいと思います。
充実したリラックスタイムを過ごせてる?
最低10分!!自分のためにつくろう。
心の豊かさにもっとも必要な時間を一日にどれくらい作れていますか。
ただ、ボーっとする時間。
未来の展望や創造にふける時間。
本や映画を見る時間。
肩の力を抜いて、心地よく過ごせる時間。
瞑想する時間。
暮らしの中での緩急は大切なこと。
自分の安らぎのための時間を一日の中に作ろう。
きっと時間はつくれます。
リラクゼーション環境を整える
自分の部屋の中で、一番リラックスできる場所を整えよう。
好きなものに囲まれるのもよし。
椅子に座ってボーっとするのもよし。
お気に入りのアイテムを持つのもよし。
バスタイムに時間をかけるのもよし。
お香やアロマなどの匂いでくつろぐのもよし。
部屋の中に安らげる場を持つことが大事なこと。
なぜなら、一日の締めくくりの時間を過ごすのだから。
自分自身を褒めて労わろう
一日の終わりに自分を褒める
今日も一日よく頑張ったね。
色々あったけど、元気出していこう。
自分以外の存在に「ありがとう」とつぶやいてみる。
最後は自分に「ありがとう」と言ってみる。
気がつくと気分が晴れて、心地よくなってくる。
一日の終わりに自分を労う5分間を作ってみよう。
素敵な本をご紹介します
この本は、読んで面白いし、宇宙の理を体験から説明してくれてる。
いろんな場面で自分の悪い癖が出てきてしまう主人公が、宇宙の理をどSな宇宙さんに指摘され改善していくストーリー。
借金あろうがなかろうが、一度読んでみるといいですよ。