どんな場面でも、深呼吸は自分のペースを取り戻せる最も手軽な調整方法です。
仕事、家事、人と会うとき、何かを始めるとき・・・など。
緊張を伴うようなとき、感情的になってしまうようなとき、落ち着きたいときに、思い出してください。
私は、瞑想に入る前、神事に入る前、ヒーリング、カウンセリングに入る前には必ず行っています。
また、考え事や記事を書くとき、食事の前なども気づくと深呼吸しています。
出来る限り意識して、息を吸い込み、全身に氣が巡るようなイメージでやっています。
慌てることもなく、イライラしているときなども、一瞬にして落ち着いて、状況を見極められるようになります。
医学的見地でも、深呼吸の休息法は認められているようです。
ヨガや、リラクゼーションでも深呼吸は勧めています。
健康維持に呼吸は不可欠。
呼吸の仕方
①鼻からゆっくり、命一杯お腹めがけて吸い込みます。
②口からゆっくり吐き出します。この時、出来るだけ長く吐き出すこと。
このとき、舌先は前歯の付け根(氣の通り道)に当てます。
③2回目以降は、イメージを伴わせます。
吸い込むときは、大気に満ちる氣を身体に取り込むイメージ。
吐き出すときは、身体の隅々から邪氣を集めて、吐き出すイメージ。
これを数回繰り返します。
呼吸が落ち着いてくると、気持ちも落ち着いてきます。
次は、少しイメージを細かにして深呼吸します。
④足裏から大地の氣を取り込みながら吸い込み、丹田まで引き上げます。
丹田の氣をさらに引き上げながら、吐き出します。
これを数回繰り返します。
続いて、
⑤大地の氣を足もとから取り込むイメージで吸い込み、天に向かって放出するイメージで吐き出す。
⑥天の氣を頭頂から取り込むイメージで吸い込み、大地に向かって放出するイメージで吐き出す。
これを数回繰り返します。
⑦最後に胸の前で合掌して、氣を落ち着けます。
この深呼吸を行なうと、身体に氣が巡り活性化してきます。
じんわりと汗をかく人もいます。
場所を問わず、何処でも出来ますので、覚えておくといいでしょう。
ちなみに、上記は主護霊の一人に教わったやり方です。
深呼吸の効果は?
健康面では、免疫系の改善、リラックス効果、血液・血流の安定、生活習慣病予防、疲労回復などがあげられます。
美容面では、美肌効果、ダイエット効果、便秘解消、冷えの改善などがあげられます。
精神的にも、安定に向かいます。
空気中には、プラナーと言われる生命エネルギーが豊富にあります。
生きゆく基本の呼吸をしっかりすることで、新陳代謝を促し、活力を取り込めます。
超人になると、空気だけで生きていけるとも言われています。
呼吸で心身を整える。
一度試してみてくださいね。