体内時計

休息法②~上手に休む方法~睡眠Part4

睡眠のメカニズムで分かっていることは沢山あります。 朝がどうしても弱い。夕方にならないと仕事がはかどらない。 逆に、朝は元気だけど、夜は滅法ダメな人もいるでしょう。 なぜ、そんなことがあるのかは、遺伝子に隠されていました。   朝型・夜型は遺伝子で決まっている 体内時計は遺伝子によってコントロールされているのです。 時計遺伝子と呼ばれるこの遺伝子は、睡眠研究で10種類以上あることが判明し […]

休息法②~上手に休む方法~睡眠Part2

体内時計を知ろう 朝の光で体内時計はリセットされます。 成長ホルモンがよく出る時間帯は、体内時計によって決まっているようです。 太陽の光の明暗による周期に従っていて、人間誰もが同じです。 旅行などで時差が生じたときは、体内時計も狂ってしまいます。(時差ボケ)   一日のリズムを体内時計で作っているわけですが、コントロールはできます。 良い睡眠は、体内時計をしっかりと作動させることが重要な […]

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