休息法②～上手に休む方法～睡眠Part4
睡眠のメカニズムで分かっていることは沢山あります。 朝がどうしても弱い。夕方にならないと仕事がはかどらない。 逆に、朝は元気だけど、夜は滅法ダメな人もいるでしょう。 なぜ、そんなことがあるのかは、遺伝 […]
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体内時計
休息法②～上手に休む方法～睡眠Part2
体内時計を知ろう 朝の光で体内時計はリセットされます。 成長ホルモンがよく出る時間帯は、体内時計によって決まっているようです。 太陽の光の明暗による周期に従っていて、人間誰もが同じです。 旅行などで時 […]