横になる

休息法②~上手に休む方法~睡眠Part3

どうしても昼間に眠たくなる時があります。 そんな時は、仮眠をとるのが効果的です。 仮眠を効果的に取り入れるいくつかのポイントがあります。   仮眠のポイント 午後3時までに短く浅く取るのが効果的と言われています。 オフィスで働く人なら、昼休みに椅子に腰かけて5~30分程度の仮眠を取るといいようです。 椅子に座って寝るのは、浅い眠りにするため。 横になってしまうと、深く眠ってしまい、夜の睡 […]