休息法②～上手に休む方法～睡眠Part3
どうしても昼間に眠たくなる時があります。 そんな時は、仮眠をとるのが効果的です。 仮眠を効果的に取り入れるいくつかのポイントがあります。 仮眠のポイント 午後3時までに短く浅く取るのが効果的と言われて […]
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レム睡眠
休息法②～上手に休む～睡眠 part1
休息の基本となる睡眠。 寝ることで、始まりと終わりというメリハリを生みますし、力や気力も回復します。 質の良い、安定した睡眠ができていれば、おおよそ「健康」だと思います。 昨日の睡眠に満足していますか […]