休息法②~上手に休む~睡眠 part1

休息の基本となる睡眠。 寝ることで、一日の始まりと終わりというメリハリを生みますし、体力や気力も回復します。 質の良い、安定した睡眠ができていれば、おおよそ「健康」だと思います。 昨日の睡眠に満足していますか? 今朝起きた瞬間、「あ~よく寝た!! 気持ちいい朝だ。」と感じられましたか? それとも、もっと寝ていたい、起きるのが嫌だ・・・と感じていましたか?   睡眠を理解しよう メラトニン […]

枕が変わるだけでしっかり睡眠?!

枕は睡眠にとって大切なパートナー 枕ひとつで、深い睡眠。 朝のスッキリ感が大きく変わるって信じられますか? 悩みの種だった首肩のコリの改善も見込めるってほんと? 脊柱と頭の位置を正すだけで、負担がかかっていた部位の改善につながることもあるらしいです。   参考記事・頸椎、首に関するサインとメッセージ   素晴らしい枕を2つ紹介   イチ押し!! 整形外科枕!? 〇肩こ […]

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