喫煙

休息法②~上手に休む方法~睡眠まとめ

よりよい睡眠をとるために気をつけたいことがあります。 交感神経を刺激するものを避け、副交感神経を働かせるようリラックスしましょう。 眠りに影響を及ぼすことを避ける ①寝酒 寝酒は眠りにつくのは早くなりますが、レム睡眠の時間が短くなるのです。 また、量をコントロールできずに、夜中にトイレに起きるなどして、睡眠自体の質は落ちてしまいます。 ②喫煙 ニコチンは覚醒作用があります。 喫煙本数が多い人ほど、 […]