レム睡眠

休息法②~上手に休む方法~睡眠Part3

どうしても昼間に眠たくなる時があります。 そんな時は、仮眠をとるのが効果的です。 仮眠を効果的に取り入れるいくつかのポイントがあります。   仮眠のポイント 午後3時までに短く浅く取るのが効果的と言われています。 オフィスで働く人なら、昼休みに椅子に腰かけて5~30分程度の仮眠を取るといいようです。 椅子に座って寝るのは、浅い眠りにするため。 横になってしまうと、深く眠ってしまい、夜の睡 […]

休息法②~上手に休む~睡眠 part1

休息の基本となる睡眠。 寝ることで、一日の始まりと終わりというメリハリを生みますし、体力や気力も回復します。 質の良い、安定した睡眠ができていれば、おおよそ「健康」だと思います。 昨日の睡眠に満足していますか? 今朝起きた瞬間、「あ~よく寝た!! 気持ちいい朝だ。」と感じられましたか? それとも、もっと寝ていたい、起きるのが嫌だ・・・と感じていましたか?   睡眠を理解しよう メラトニン […]

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