コントロール

休息法②~上手に休む~睡眠 part1

休息の基本となる睡眠。 寝ることで、一日の始まりと終わりというメリハリを生みますし、体力や気力も回復します。 質の良い、安定した睡眠ができていれば、おおよそ「健康」だと思います。 昨日の睡眠に満足していますか? 今朝起きた瞬間、「あ~よく寝た!! 気持ちいい朝だ。」と感じられましたか? それとも、もっと寝ていたい、起きるのが嫌だ・・・と感じていましたか?   睡眠を理解しよう メラトニン […]